眠りと年齢

実は睡眠の質には年齢差があることを知っていますか?　生後間もない赤ちゃんの頃は、昼も夜も関係なく1日の大半を眠って過ごします。5歳を過ぎる頃から、夜に眠るという慣れ親しんだリズムが出来上がり始め、20代からは睡眠の安定期。ところが50代を過ぎると、寝つきが悪くなったり疲れが取れなかったり、眠りの満足度も徐々に低くなりがち。眠りの質を高める工夫をすることで、健康的な毎日を過ごしたいですね。